游泳时手臂和脚疼怎么办_游泳之后手臂疼是怎么会事

本篇文章给大家谈谈游泳时手臂和脚疼怎么办，以及游泳之后手臂疼是怎么会事对应的知识点，希望对各位有所帮助。

游泳完后右脚面会痛是为什么,经常游泳蹬腿的时候右脚面也会痛_百度知...

潜在关节疾病，如果你原来经常或以后经常膝盖疼，就要注意去检查一下了，因为有一些类风湿性疾病的病变情况也是和身体多处不良反应相关的，病变部位以关节为主，当然这个可能很小，如果平时没疼就没什么关系；隐性的膝盖撞伤或拉伤，根据你说的程度疼痛持续一段时间消退了就好。

如果上述表现都正常的话，基本上可以排除消化系统器质性病变的可能。

将蒜切成薄片，敷在手腕的脉搏处，如果是左边的牙痛，就敷在右手腕的脉搏处.右边的牙痛，放左手腕上，可以缓解一些疼痛。蒜片消炎也可以用蒜片贴在痛的牙龈上，可以消炎。浓盐水消炎浓盐水漱口，饱和浓盐水（取水适量加盐至不再溶解），浓盐水有助于消炎。

不用去，据我所知没人去，这个都要痛的，一般要痛三个月左右，如果加强练习可能痛的时间会更长，没有例外，游泳前多拉伸会有点好处。

自由泳时，游泳的姿势不正确导致手肘疼痛 在进行自由泳的时候，为什么会导致手肘疼？自由泳的划水姿势不正确小臂过度用力使得核心力量的部位用错了，用力过猛的滑水姿势都是增加手肘的受力的原因，会导致肘节因为受力过大而引起关节疼痛或者是肌肉酸痛。从而让人觉得自由泳后手肘疼。

忌饱餐后游泳 游泳会大量消耗体力，有人会选择在游泳前饱餐一顿。殊不知吃完饭后，肠胃还处于消化阶段，大量的血液循环都在肠胃中。如果此时下水游泳会导致血液循环流向四肢，这样供给胃部的血液就会不足，直接影响肠胃的消化功能，甚至还会产生胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。

当我们大家在做卧推或者是斜卧推的时候，一定要以自己的安全为主，这样才更加有利于我们的健康。但是当我们发现自己的右手三角肌后束位置疼痛的时候，一定要立即停止自己的锻炼，并且找身边的人呼救，以免砸到自己。

多大年纪的狗？他这一两天一直呆在什么地方，笼子里？还是散养的？身体的两侧一样都疼吗？背部和腹部的反应呢？翻看疼得比较厉害的区域的毛发，看看下面有没有外伤或淤青，要仔细检查，毛发有没有什么地方有点脏？走路瘸不瘸？最重要的是，不管是外伤还是内伤，或者是什么病变，都得去给兽医就诊治疗。

第四，是雌激素水平下降。随着年龄的增长，人体雌激素水平下降，导致血钙偏低和骨质疏松，肌肉应激性增加，容易出现痉挛。第五，是疲劳过度。长时间运动或走路，身体过于疲惫，导致乳酸堆积；若睡眠时间过长，导致血液循环减慢，细胞内二氧化碳堆积，也会造成抽筋。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

踢完球之后臀部为何会感到疼痛？剧烈运动会导致肌肉乳酸堆积过多，筋膜发炎情况的产生，在踢完球之后，我们的身体经过长时间的运动，也会导致局部疼痛现象的产生，我们在生活中应该学会及时判断疼痛的情况，用手按压可以诱发局部的疼痛，用手叩击时反而会觉得非常舒服，这是非常典型的肌筋膜炎的临床表现。

脚面上出现青筋需要做好以下措施：着装宽松衣物。减肥，并避免穿过紧的衣裤。改变习惯姿势。改变生活习惯，减少长期站立和长期的坐姿，特别是静止性站立的时间，平卧和坐下时可以将下肢适当抬高，帮助增加下肢静脉的回流。加强体育锻炼。

特别是长在脚跟的位置，每天走路都要踩着脚跟。想象一下脚跟里面的脚骨上有一根骨头，你每走一步都要被这个增生的骨头给刺一下，是什么感受？当然是很痛。触碰到了神经人类脚步有很多穴位，也有很多的神经，其中脚跟处的神经又是最多的。

初学自由泳胳膊和腿都很酸

是正常现象，专业游泳运动员一般分三种情况，一种是僵，一种是酸，还有一种就是麻。出现酸的反应就是因为肌肉里有乳酸堆积了，只要训练结束以后多注意牵拉肌肉就好了。

发酸是因为超负荷运动，血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。

你的这个情况可能有几个原因引起的，一是耐力不够，二是初学时由于精神紧张导致肌肉也紧张，三是腿打的频率过快，四是双腿交替的间距过大，五是呼吸与动作不够协调。以上原因都会导致游不远、累、大腿酸痛。解决的办法：练习要慢慢来，不要操之过急，要循序渐进。

手臂和腿部耐力不够，刚学游泳的人都这样，应该练长跑和引体向上，练后游自由泳会又快又轻松。

自由泳很累的原因：打腿没有掌握到位，一般情况下我们初学自由泳都是从打腿开始练起，最初的打腿会非常累，因为这时你的打腿动作还没有完全找到感觉，肌肉会绷紧，肌肉僵硬导致打腿效率很低，而且非常耗费体能，所以你会感觉很累，而且还不见走。

因为你划水的是用手臂划水，没有用到楼上说的：核心力量，所以手臂会很酸很累，简单地说：你的划水姿势不对。自由泳的核心力量是髋部发力转动。手臂伸直以后，先做曲臂高肘动作，然后转动髋部，这时肩部也会跟着转动，然后上臂随着肩部的转动逐渐贴近腋窝，这样等于是身体的转动带动了上臂的划水。

游泳时消耗大量氧气以便供能，供氧不足时有氧代谢转为无氧代谢，产生大量乳酸堆积于肌肉细胞内及其周围，刺激感觉神经引发酸痛的感觉。酸痛的感觉一般发生在锻炼后的第二天，有些人到第三天才有此感觉。这时仍要适度锻炼活动肌肉，增加局部血流以便供氧，同时运走堆积的乳酸。

头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。现代的爬泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水平面行，使平缓而细致的水充在身体下方和周围自由地通过。肩的姿势对流线型也起着很大的作用。

请谨记，自由泳的手臂占85%的推力，他是以肩的延长线入水，从外侧绕一弧线到达胸口曲肘抱水，再顺着身体中轴线向下向外推至腿侧出水，并且每一个移臂都是在肩部出水的空中完成。

纯属正常状态，第一，你平时肯定不常运动，第二，游泳前没做准备活动，第三，游泳姿势不正确，导致肌肉无法承受。只要平时多做运动，习惯了后就不会有太大反应了。当然可以继续游，多锻炼身体好，而且到水中疼痛可以得到缓解，比在岸上是感觉要好。人都会这样的，没有什么可稀奇的。

游泳后肌肉酸痛咋办?特别是手臂和背部。

前期冷敷 大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

游泳属于剧烈运动，剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，而乳酸堆积是会导致浑身酸胀的。游泳之后会浑身酸胀还有可能是肌肉纤维损伤，一般在运动后24~72小时酸痛达到顶峰。

合理的按摩等都是有利于缓解症状、促进病情恢复，轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是找专业人士推拿。当然如果疼痛症状较重，可以应用专业药物来缓解，另外经常参加锻炼，增强体质及胳膊的肌肉力量，也可以减轻这种症状。

游泳之后出现四肢酸痛，这是正常的现象。大多数人是因为游泳过程中肌肉过多的无氧消耗产生的乳酸堆积或者在这个过程中有过多的受风受凉的问题。才会导致肌肉肿胀酸痛明显。遇到这种情况，我们首先应该多休息，避免四肢关节的活动，疼痛特别明显，可以口服芬必得。另外要多用热水泡澡。

游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解方法如下：泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。热敷或冷敷。

锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

游泳后肩膀酸痛可以屈肘甩手、手指爬墙、体后拉手、展臂站立、后伸摸棘等。屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

游自由泳是脚腕疼痛,什么原因?

1、有的人自由泳时因紧张或温差原因脚有抽筋现象，一般是不会扭伤脚踝的，你出现这种情况可能是因下水前准备活动没做够或者没到位，再加上姿势不规范才可能导致扭伤脚踝。自由泳的腿脚是绷直了上下交替打水，高度、频率要适度，切莫手忙脚乱。

2、脚踝受伤的原因 脚踝受伤一般都是因为扭到，或者是被重物打击到，再或者是由于平常的不正当的行为，让自己的脚踝受伤，我们可以通过带脚腕让我们的脚踝得到保护，从小细节开始注重，有时也会让我们免受一些小伤害。

3、脚腕疼是怎么回事？脚腕疼可能是平常运动的时候由于运动的姿势不对而导致的脚腕处扭伤，或者干活和走路的时候不小心扭伤造成的。痛风性关节炎是慢性病的一种，以关节疼痛为主，会导致多关节受累，比如踝、膝、肘、腕、手及足部其他关节。所以脚腕疼有可能是痛风性关节炎。

4、老年和重大外伤后的病人因血管损伤可导致脉管阻塞，造成疼痛，有的伴红肿，有的不伴！ 2，关节问题，比如风湿，类风湿，骨质增生！有的伴有关节变形！疼痛与气候有关 3，急性外伤，多为扭伤，伴肿胀！ 意见建议： 脚腕疼，如果是急性发作的，估计是扭伤了。

5、病情反复发作，则可发展为多关节炎，或游走性关节炎。受累关节红、肿、热、痛，活动受限，大关节受累时常有渗液。可伴有发热、寒战、疲倦、厌食、头痛等症状。？脚腕疼需要警惕痛风性关节炎的侵害，早日做好防治，避免恶化，给患者造成更大的伤害。

6、导致脚腕疼痛的原因，首先最为常见的是外伤。踝关节扭伤除导致骨折外，还可导致韧带及软组织的损伤，导致疼痛症状，通常有明显的外伤史。其次是踝关节炎，骨性关节炎相对较为常见，是踝关节软骨退变损伤导致。一般行X光片检查显示关节间隙变窄，关节骨质增生，可以明确诊断。

7、简单的解决方法 自己每天揉一揉疼痛部位 你好：你描述的情况不排除是有局部的血液循环不良或者是有陈旧性的损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。有可能是疲劳性的损伤。所以你的情况可以考虑局部用云南白药气雾剂局部喷雾后进行按摩就可以了。

好久没有运动,昨天去海边游泳,今天手臂好痛怎么办

1、问题分析： 您好，你的情况是长时间的不运动，突然的运动造成了肌肉劳损的表现，引起了疼痛的。 意见建议： 这样的情况如果经常的运动，疼痛的情况就不会出现了，另外现在的情况一是多休息，或是通过口服三七伤，氯唑沙宗片等药物治疗，可以尽快的让疼痛的情况消失的。

2、按摩或者泡热水澡。这是部分肌肉缺乏锻炼所致。由于游泳很耗费体力，会在肌肉中生成乳酸，使人体疲劳酸痛乳酸需要与氧气反应，可以呼吸新鲜空气，含氧量较高的或者吃一些含酸类的水果。这是由于乳酸过多，随着运动时间的增加，乳酸会慢慢的吸收，酸痛的感觉也随之消失。

3、泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。热敷或冷敷。这种方法有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。

4、运动后的适当按摩，特别是激烈运动后的适当按摩，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。另一方面，适度的针对性按摩可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复，搭配一个温水浴能发挥更好的作用。

5、坚持。和健身是一个道理，健身后肌肉酸痛，如果选择休息，那恢复之后再锻炼还是会酸痛。坚持下来后就不会出现酸痛感了。游泳也是一样，很久没游，肯定会累。继续坚持下去，两三天后疲劳感消失。再坚持，就不会再有游完很累的感觉。游泳本身就是长期坚持的运动，如果是嬉水玩乐，请忽略我的

6、对受到紫外线伤害的头发，要在头发上擦足润发用品，再用热毛巾热敷然后洗净。

7、晚上热敷后按摩一下；下水前认真准备活动，使韧带、关节拉伸开；能坚持就坚持，实在疼痛难忍不能坚持，就跟教练说明情况后请1天假休息缓解，然后再请教练为你补一补课。你记住游泳不论哪种项目都要切记三点：腿脚姿势是关键；换气是难点；手、脚、换气配合是技巧。

8、大部分情况是因为乳酸堆积导致的，是正常的。只需要按照以下方法，即可缓解 温水浴 运动后洗澡是一个很好的习惯，既能清洁身体，又能缓解你的情绪。不过这里推荐运动后坚持洗温水洗浴。冷水浴虽然迅速在感官上给身体带来放松，但实际上不利于肌肉放松，难免给伤痛留下隐患。

9、血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。

10、要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪，会大大增加学习难度。喝几口水之后，就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。最主要的基本功是换气。

11、问题分析： 游泳完后胳膊痛一般来说要考虑双臂用力过度劳损的可能，不排除有颈椎压迫神经引起的情况。 意见建议： 建议你抽空到当地医院专科医师详细检查后再治疗一下比较好些。

12、不用去，据我所知没人去，这个都要痛的，一般要痛三个月左右，如果加强练习可能痛的时间会更长，没有例外，游泳前多拉伸会有点好处。

13、自由泳时，手臂力量过弱导致手肘疼痛 很多小伙伴由于平时缺乏锻炼，大多数办公室群体，学生党忙于学业和事业。疏于锻炼，长时间没锻炼，运动的量大于手肘承受的范围，导致手肘在自由泳后疼痛，这种情况要加强手部力量的训练。

我自从学游泳后每天手疼脚疼,怎么回事?

1、多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。　新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。　肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。应怎样防止？锻炼安排要合理。

2、初学游泳的人又因为力度使用不对、或者某些部位平时缺少运动而导致这痛那痛，很多人采用静养的方法来等待身体自动修复，但是有一种更好更有效的方法能够促进修复加快，那就是轻量运动。下肢：行走是快速消除下肢不适的最好方法。背部：瑜伽的“犁式”是消除背部疲劳的最好方法。

3、游泳后头痛或是肌肉放松后大脑供血不足引起： 游泳时虽然四肢分流的血液较多，但肌肉不断收缩血流的速度比较快，大脑不致缺血。游泳结束后，由于肌肉放松，毛细血管扩张，积滞在四肢肌肉中的血液相对增多，致使大脑供血出现相对不足的现象。再加上刚上岸，身体由水平状态突然变为直立状态，体位突然改变也会加重大脑供血不足。

4、游泳时的腿抽筋好发生在小腿，发生的原因还有：下肢活动强度过大，两下肢动作不协调；身本过于劳累；局部肌肉疲劳或精神过分紧张等。预防的办法首先是根据原因的不同采取相应的措施，首先要在下水前做好充分的准备活动，使身体各部位的关节、肌肉充分活动开。

5、有自由泳时，脚背打水，脚腕受力很大，关节部位血供不如肌肉好，所以会有明显的疼痛。初学者，若游泳时间较长，可能会出现这种情况。解决办法一是纠正打水动作姿势，二是适当理疗放松。打水时，抬脚不要过高，通过类似鱼摆尾的动作来获得向前的动力。

6、应该是过敏了。去诊所拿点药膏抹一下。还有，如果游泳池的水不干净，池底有沉淀就不要去洗了。要是真想洗，换一家水质好的。

7、偏头痛有可能与耳朵进水有关系，建议游泳过后跳一跳耳朵的水，如果不反感，当然也可以带耳塞，不过我个人是不太喜欢这个东西 6游泳结束后，坐一会儿，适应一下空气温度和重力，再去洗澡，洗澡水不易热不易冷，感觉和自己体温差不多即可。

8、不是，运动量大。可能是你的方法有问题。找个指导的人。让他帮你看看泳姿是否正确。蛙泳腿部姿势。是蛙泳的关键。蹬水时你可能是用力了，导致你的右脚根韧带拉伤。不过你现在最好应该去医院看一下。

9、本人省级游泳运动员，很权威的告诉你。游泳是全身运动，很快就累很正常，相必很多初学者都有这种情况。

...蹬腿时右脚根韧带很疼并且走路也疼请问怎么治疗或者保健理疗?_百度...

1、第跟腱炎和腱周炎主要发生于年轻的患者，经常的跑跳、剧烈的运动以及穿鞋姿势不对，局部造成摩擦形成跟腱炎。形成跟腱炎之后，当患者行走或者是跑跳用力，就会发生剧烈的疼痛，治疗应该避免剧烈的运动，局部可以行封闭或者外用药膏膏药对症治疗。

2、如果您诊断了跟痛症的话，从治疗上一般就是以下几点：首先，避免对疼痛局部的物理刺激，比如可以穿软底的鞋或者带足跟的护垫来对局部进行保护，然后在这种避免物理刺激的基础上可以先用口服或者外用的药物局部增加理疗来看看是否有好转，如果仍然不能好转的话也可以采用封闭或者其他的方式。

3、你看你是哪一种 冷敷和热敷 用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

4、骨质增生主要是跟久站或劳累有关，多吃碱性蔬菜，多喝温开水就可以了。一般来说，脚后跟痛生活中有很多人都遇到过，脚后跟一痛起来，走路都只想挂着移动。很多人的脚后跟痛是劳累后或是站久了发生的，用手按着不痛，休息以后就可以得到缓解。

5、还要去医院检查一下脚后跟是否缺钙，如果缺钙也会引起疼痛的，可以多吃一点钙片，或者是蛋白质丰富的食物，如果是太过于肥胖的人，也会引起脚后跟疼痛的，因为体重支撑不住之后就会引起疼痛。

6、第三：坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走。第四：坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环。第五：患者也可以用，足跟痛安康.膏治疗直至康复。

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