游泳完手臂内侧酸痛还能继续游吗_游泳之后手臂疼是怎么会事

今天给各位分享游泳完手臂内侧酸痛还能继续游吗的知识，其中也会对游泳之后手臂疼是怎么会事进行解释，希望能解决你现在面临的问题，那么现在开始吧！

初学自由泳胳膊和腿都很酸

1、腿部肌肉酸痛么？ 如果是这样，那就是用力过大肌肉疲劳导致的。这也是不正确的自由泳打腿动作。自由泳发力在腰部，打腿要配合身体的左右摇摆时顺势将力延伸做鞭腿动作。打腿也可僵直，这样很容易疲劳。 初学自由泳，打腿不协调很常见也很正常。要多做打腿练习，用浮板或手扶分道线都可以进行。

2、发酸是因为超负荷运动，血液中供氧不足，形成乳酸，堆积到一定的量，就酸痛了。但是当你坚持一段时间后，生理调节好了后，在相同的运动量下就不会酸痛了。

3、空中移臂：是臂部在一个划水周期中的休息放松阶段。移臂时肘稍屈，保持比肩和手部都要高的位置，不要直臂侧向挥摆，也不要以手来带动臂成屈肘移臂，这样动作紧张而且也不正确，达不到放松的目的。6）两臂配合：爬泳两臂是否协调配合，是前进速度均匀性的重要条件。两臂配合通常有三种方法。

4、是正常现象，专业游泳运动员一般分三种情况，一种是僵，一种是酸，还有一种就是麻。出现酸的反应就是因为肌肉里有乳酸堆积了，只要训练结束以后多注意牵拉肌肉就好了。

5、手臂和腿部耐力不够，刚学游泳的人都这样，应该练长跑和引体向上，练后游自由泳会又快又轻松。

颈椎病游泳后出现手麻可否继续游泳

颈椎病到了引起手麻是已经有压迫到神经了，要及时的进行治疗，以免病情的加重，影响生活。手麻的时候可以先采取热敷的方法来缓解。一定要及时治疗，去正规医院的骨科进行相关的检查，如CT、磁共振等。待明确病情的严重程度之后选用合适的方法治疗，可以在医生的指导下使用颈舒颗粒等药物来治疗疾病。

一定要注意避免剧烈的活动以及随意按摩颈部，避免颈部进一步损伤的出现。应在家好好修养一段时间，积极使用安颈.贴进行治疗，促使骨质增生消融，从而起到彻底治愈的目的。另外，纠正不良坐姿，调整生活习惯以及工作习惯，多做一些颈椎保健操。

可能是泡的时间太长，皮肤失去触觉。可能是心脏不太好，当然，不一定有病，就是不是很强壮。受压时间太久，供血不足。缺乏锻炼，心脏承受不了太长时间的水压。解决办法就是经常锻炼，不用担心。如果是很厉害，并且越来越严重，建议去医院看看。

你好，出现了手麻的情况，可能会有压迫神经，建议去医院做下检查。诊断后，如果出现了压迫神经，需要用到颈椎牵引的方法。也可以合并的使用针灸，推拿，理疗等方法。此外，自己的锻炼也是很重要的。不要整天抱着手机，对着电脑。要经常性的活动颈椎。枕头也要合适的。

注意休息，加强营养，颈椎病有手麻木的症状。最简单的锻炼方法是握手。手臂自然下垂，手腕左右摆动，带动整个手臂并握手。你可以一天做几次，每组十次。每天锻炼，坚持，饮食清淡，营养均衡，避免熬夜和剧烈运动。鉴于颈椎病的病因，建议对骨外科医生进行体检。如有必要，需要进行CAT诊断扫描。

健身完过后手臂过于酸胀怎么办?

1、第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。

2、现在你需要做的主要就是对肌肉进行拉伸。运动后的伸展更为重要，如果想要有好看的肌肉线条，就一定要做运动后伸展。锻炼身体，有利健康，过度劳累，容易造成身体肌肉损伤，切记不要过量运动。过量运动后一定要做康复运动。

3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。

自由泳手臂为什么总感觉没力气?

1、应该注意两点很重要，一是呼吸，呼吸不好没做到位，造成呼吸不充分，从而很快就会疲劳；二是节奏没掌握好，要找到适合自己的节奏和力度，摸索一下，这次快了，下次可以放慢一些少用些力游。如果节奏慢不下来，慢了反而更累，呼吸更不好，那就是基本功还不到长距离游的程度，继续练，继续长水性。

2、手臂累。自由泳手臂累是在游自由泳时，手臂主动划水，尤其是推水动作没有做出来，动作不够规范导致手臂更累。

3、动作不到位，动作太紧张，身体无法放松，没有把握好身体平衡等等都会让你觉得自由泳很累，总的来说就是姿势不正确，没掌握正确的自由泳动作技巧。自由泳大多数都游得不远，游不远很大程度上是因为打腿打得不正确，会消耗大量的体能，因此，要想自由泳游得远要练好打腿。

4、因为你划水的是用手臂划水，没有用到楼上说的：核心力量，所以手臂会很酸很累，简单地说：你的划水姿势不对。自由泳的核心力量是髋部发力转动。手臂伸直以后，先做曲臂高肘动作，然后转动髋部，这时肩部也会跟着转动，然后上臂随着肩部的转动逐渐贴近腋窝，这样等于是身体的转动带动了上臂的划水。

5、无效划水，水花再大动作再快，对于速度根本没有明显贡献，带给你的只是疲累而已。自由泳划臂并不是直上直下轮流挥动手臂，空中移臂更不用快，当然也不用去撞击水面产生水花，自由泳正确划臂动线，从肩部延长线为起点，略向外侧绕一小弧至胸完成最重要的”抱水“动作。

6、划水动作不规范：自由泳的划水动作需要用到手臂、肩膀和背部的肌肉，如果划水动作不规范，会导致这些肌肉过度疲劳，从而增加体力的消耗。

学习自由泳为什么会肩膀疼?

手臂过分前伸上抬。我们成年人的肩膀柔韧性和小孩子比较，会弱一点，如果自由泳时过分的把胳膊上抬到水面上，对肩膀会是很大的一个负担，所以，我们没有必要上抬那么多，只需要斜插入水，手掌和水面距离20～30公分左右，找到自己手臂比较舒服的位置就好。拉水时，手臂向下压水严重。

在正常状态下，此关节会活动得好畅顺，但由于这些筋腱间的虚位非常狭窄，如果筋腱过劳，或有发炎，就会肿胀起来，当肩膊活动时这些肿胀的筋腱就会因顶住附近的骨头而互相摩擦到，因而产生痛楚，有时更会摩擦至筋腱撕裂。预防“游泳肩“。

游泳后肩部酸痛是因为运动激烈引起的肌肉酸痛，缓解方法如下：泻盐。泻盐是一种天然的肌肉松弛剂，可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的作用是将液体从组织中抽出，从而减少肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸，将身体浸泡在里面20分钟，每周重复3次，直到酸痛减轻。热敷或冷敷。

“游泳肩”在游泳运动员中比较多见，是游泳训练过程中最常见的运动损伤之一，也是造成肩关节疼痛的最主要原因之一。当你开始觉得划水越来越吃力时，甚至完全不能完成划水动作，可能就要注意是否有游泳肩的问题了。预防“游泳肩”可以从以下几点做起。

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